حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة ما إذا كان وزنك صحياً بناءً على طولك ووزنك. أداة طبية معتمدة لتقييم الوزن.
أدخل وزنك بالكيلوجرام
أدخل طولك بالسنتيمتر
عن هذه الحاسبة
كيفية الاستخدام
- 1أدخل وزنك بالكيلوجرام في الحقل الأول
- 2أدخل طولك بالسنتيمتر في الحقل الثاني
- 3اضغط على زر "احسب" للحصول على النتيجة
- 4اطلع على مؤشر كتلة الجسم والتصنيف والنصيحة الصحية
متى تستخدم هذه الحاسبة
- •عند الرغبة في معرفة ما إذا كان وزنك صحياً
- •قبل البدء في برنامج غذائي أو رياضي
- •لمتابعة تقدمك في خسارة أو زيادة الوزن
- •عند زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية
- •للتحقق من وزنك بشكل دوري
المعادلة
BMI = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)²يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر. النتيجة تُصنّف إلى: نقص الوزن (أقل من 18.5)، طبيعي (18.5-24.9)، زيادة الوزن (25-29.9)، سمنة (30 فأكثر).
BMIمؤشر كتلة الجسم: القيمة الناتجة التي تحدد تصنيف الوزنالوزنالوزن بالكيلوجرام: وزن الشخص بالكيلوجرامالطولالطول بالمتر: طول الشخص بالمتر (يتم تحويله من سنتيمتر)نصائح
- ✨قِس وزنك في الصباح قبل الأكل للحصول على قراءة أدق
- ✨مؤشر كتلة الجسم لا يفرق بين الدهون والعضلات، لذا قد لا يكون دقيقاً للرياضيين
- ✨لا يُستخدم مؤشر كتلة الجسم للأطفال دون 18 سنة أو الحوامل
- ✨استشر طبيباً قبل اتخاذ أي قرارات صحية بناءً على النتيجة
- ✨اجمع بين مؤشر كتلة الجسم وقياسات أخرى مثل محيط الخصر للحصول على صورة أشمل
الأسئلة الشائعة
مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح بين 18.5 و 24.9. إذا كانت قيمتك ضمن هذا النطاق فإن وزنك يُعتبر صحياً بالنسبة لطولك.
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس عام ولا يأخذ بعين الاعتبار نسبة العضلات والدهون. قد لا يكون دقيقاً للرياضيين أو كبار السن أو الحوامل. يُفضل استخدامه مع مقاييس أخرى.
لخفض مؤشر كتلة الجسم، يُنصح بتقليل السعرات الحرارية المتناولة، زيادة النشاط البدني، تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتين، والنوم الكافي. استشر أخصائي تغذية لخطة مخصصة.
معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم واحدة للجنسين، لكن النساء عادة لديهن نسبة دهون أعلى من الرجال عند نفس المؤشر. لذا يُفضل استخدام مقاييس إضافية مثل نسبة الدهون في الجسم.
يجب استشارة الطبيب إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أو أعلى من 30، أو إذا كنت تعاني من أعراض صحية مصاحبة مثل ضيق التنفس أو آلام المفاصل أو التعب المستمر.