حاسبة الوزن المثالي
احسب وزنك المثالي بناءً على طولك وجنسك وحجم هيكلك العظمي باستخدام معادلة ديفين العلمية. اعرف النطاق الصحي لوزنك.
أدخل طولك بالسنتيمتر
اختر جنسك
اختر حجم هيكلك العظمي. إذا لم تكن متأكداً اختر متوسط.
عن هذه الحاسبة
كيفية الاستخدام
- 1أدخل طولك بالسنتيمتر
- 2اختر جنسك (ذكر أو أنثى)
- 3اختر حجم هيكلك العظمي (صغير، متوسط، أو كبير)
- 4اضغط على زر "احسب" لعرض وزنك المثالي والنطاق الصحي
متى تستخدم هذه الحاسبة
- •عند الرغبة في تحديد هدف وزني صحي
- •قبل البدء في نظام غذائي أو برنامج رياضي
- •لمقارنة وزنك الحالي بالوزن المثالي
- •عند التخطيط لنمط حياة صحي
- •لمناقشة أهدافك الصحية مع الطبيب
المعادلة
الذكر: 50 + 2.3 × (الطول بالإنش - 60)
الأنثى: 45.5 + 2.3 × (الطول بالإنش - 60)تُستخدم معادلة ديفين (Devine Formula) على نطاق واسع في المجال الطبي لتقدير الوزن المثالي. يتم تعديل النتيجة حسب حجم الهيكل العظمي بإضافة أو طرح 10%.
الوزن المثاليالوزن المثالي بالكيلوجرام: الوزن المثالي المحسوب بناءً على الطول والجنسالطولالطول بالإنش: طول الشخص محولاً إلى إنش (الطول بالسم ÷ 2.54)نصائح
- ✨الوزن المثالي هو تقدير وليس رقماً ثابتاً - النطاق الصحي أهم من الرقم المحدد
- ✨لتحديد حجم هيكلك: لف إبهامك والسبابة حول معصمك. إذا تلامست الأصابع فهيكلك متوسط، إذا تداخلت فهو صغير، وإذا لم تتلامس فهو كبير
- ✨الوزن المثالي يختلف حسب العمر والكتلة العضلية
- ✨الرياضيون قد يكون وزنهم أعلى من المثالي بسبب كتلة العضلات وهذا طبيعي
- ✨استخدم هذه النتيجة كدليل عام واستشر طبيباً للحصول على تقييم شامل
الأسئلة الشائعة
معادلة ديفين هي معادلة طبية طُوّرت عام 1974 بواسطة الدكتور ب.ج. ديفين. للذكور: 50 + 2.3 × (الطول بالإنش - 60)، وللإناث: 45.5 + 2.3 × (الطول بالإنش - 60). تُعد من أكثر المعادلات استخداماً في المجال الطبي.
أسهل طريقة هي لف إبهامك وإصبعك الأوسط حول معصم اليد الأخرى. إذا تلامس الإصبعان فهيكلك متوسط، إذا تداخلا فهو صغير، وإذا لم يتلامسا فهو كبير. يمكنك أيضاً قياس محيط المعصم: أقل من 16.5 سم للرجال يعني هيكل صغير.
لا، الوزن المثالي يختلف بين الرجال والنساء حتى عند نفس الطول. الرجال عادةً يكون وزنهم المثالي أعلى بسبب كتلة العضلات الأكبر وكثافة العظام الأعلى.
ليس بالضرورة. إذا كان وزنك ضمن النطاق الصحي (±10% من الوزن المثالي) فلا داعي للقلق. أيضاً الرياضيون وأصحاب الكتلة العضلية العالية قد يتجاوزون الوزن المثالي. المهم هو صحتك العامة ومؤشراتك الحيوية.
هذه الحاسبة تعطي تقديراً جيداً لكنها لا تغني عن الفحص الطبي الشامل. لا تأخذ بعين الاعتبار عوامل مثل نسبة الدهون والعضلات والعمر والحالة الصحية. يُنصح باستخدامها كمرجع أولي واستشارة متخصص للحصول على تقييم دقيق.